什麼是情緒？如何不受情緒控制與主宰？

不管你是快樂、悲傷、痛苦，這些情緒是我們每個人一生當中都會經歷，每一種情緒背後都有我們的故事，也有我們想要傳遞給予其他人的意圖！每當我們對著別人發怒，不只是發洩而已，更重要的是我們的意圖也在無形當中傳遞給接收者，每個人對於他人的情緒意圖都未必與當事者發送出來的一致！

情緒意圖溝通有誤，很容易造成心結、或者怨恨、錯覺等等，所以只是使用情緒的溝通往往會產生隔閡，我們必須注意自己的意圖為何，以對方理解的意圖作為出發點，才能完整將自己的意圖進行傳達，每個人對於負面情緒都充滿負面的意圖作為解讀，很少人會對於他人的憤怒、火爆、怒罵以良善的觀點進行理解！

但其實憤怒、火爆、怒罵的意圖，有時只是一個人對於人事物失去主宰的表現，他不代表這個人意圖不佳，而接收的人會將此意圖解釋為你在責怪我、你的情緒控制差、你想主宰我等等，情緒意圖的解釋非常主觀，我們如何超越情緒、駕馭情緒則是我們最大的生命課題…

什麼是情緒？

情緒是「內在世界」的直接反射！

情緒產生的過程，是面對一件事、一個人、一個狀態、一個情境中，所反射的內在狀態，包含恐懼、慌張、焦慮、不安、喜悅、快樂等等。

當下，我們面對一個處境的情緒，往往建構與連結潛意識過往的認知、理解，許多人的情緒來的很快，是在於他連結記憶的速度十分迅速，大腦的潛意識會立刻連結過去的記憶，透過情緒幫他反應！

情緒來自何處？

情緒往往來自於「直覺」顯現！往往沒有經過思考，情緒將由過去經驗主導反應！

我們一起連結你過往所發生的情緒，例如站在舞台上、對長官報告工作、對客戶提案，你都發生了什麼樣的情緒？

這些情緒根源於你的直覺反應，大多你無法控制的心跳加速，其實你有所恐懼與慌張，這些根源來自潛意識：「害怕表現不好」。

有些人情緒極度敏感，他們遇到一件事會突然暴跳如雷，甚至大吼大叫，這也是一種慣性的直覺反應，這些焦慮背後都有著「恐懼不安」，他恐懼失去主宰、失去控制，所以情緒通常是藉由過往潛意識「自動化」的直接式反應！

如果你有意識的控制情緒，你將不受到自動化情緒反應主宰！別讓無意識的反應，決定你發送什麼樣的情緒能量給予他人！

如何控制情緒？

控制情緒前，必須理解情緒造成的成因。

控制情緒之前必須理解情緒從何而來，情緒的發生根源來自於「對於一件事的解釋」，控制情緒不是壓抑情緒，那會令你內在極度失衡！

如果你能理解情緒的根源，為何暴跳如雷、為何心跳加速、為何害怕長官怒罵，每個情緒背後都有值得你理解的「自我狀態」！

心跳加速看似緊張，其實是在意自己的表現，控制情緒前應該先理解如何讓自己對於表現得好壞釋懷，那麼你才能做到情緒的收放自如！

不明情緒發生的原因，只是壓抑情緒，會造成內在的各種紛亂，當我們沒有梳理內在的紛亂與雜音，只是像飛蛾撲火般的掩蓋情緒，我們無法真實理解自己，並且從這當中解脫！

控制情緒：理解情緒根源

想要控制情緒，你必須誠實面對自己，例如有人動不動就發火、發脾氣，在內在深處他渴望主導權！如果他沒有打算解決自己願意權力下放，並且學會不主導事件發展，那麼他很難改變他的火爆型情緒。

改變，需要接納自己的不好

1. 誠實與坦白接受自己，挖掘內在深處的自我狀態。
2. 對於任何過往自己全然接納，但要願意修正。
3. 每個人都需要成為更好的自己，接納過往，邁向未來！

控制情緒：情緒包裹意圖

不管你用何種情緒面對他人，你都同時用這樣的情緒對待自己和對待他人，情緒嚴格來說是一種手段。很多人不明白自己活在情緒的手段中，任由自己和他人的情緒主宰與操控自己一輩子。

當一個小孩哭著要媽媽買糖果，他給予自己這樣的情緒是委屈，而對於媽媽的來說這樣的哭喊情緒是為了得到糖果。

情緒無意間是一種「人與人連結」的橋樑，對方透過你的情緒感受到背後意圖，例如當對方感受到你的喜悅，會感受到你喜歡這個事物的意圖，當對方感受到你的憤怒，會感受到你厭惡的意圖！

情緒的意圖也是一種深層的心機，這些心機都是無意間發射，一個軟弱的人呈現懦弱表現時會掉眼淚、顯示出無助，這樣的意圖是為了讓人覺得自己需要被幫助！

一個強悍的人會呈現堅強，永遠不需要你幫助，當你伸手想幫助他時會被他甩開，這樣的意圖會讓人覺得充滿隔閡！

不管我們採用什麼情緒，都有內在的呈現與外在展現的意圖給予他人，情緒本身並沒有絕對是非對錯，如果能夠掌握內在並且掌握自己的意圖，你將能夠真正控制與主宰情緒！

情緒不存在正負面向

情緒沒有正面與負面，只有意圖讓人是否舒服，歡樂的氛圍別人接收的意圖是喜樂，兇狠的氛圍別人接收的意圖是不悅與哀愁！

當上司用著兇狠的語氣怒罵下屬，意圖明顯在創造「你很糟糕的意識能量」，這樣的意圖讓接收者感受到自己差人一等，嚴格來說上司其實在塑造自己高於下屬的「權威」性，也有要下屬的「服從」自己的意圖！

不糾結對錯，重新仔細觀察對方

1. 情緒沒有對錯，只有意圖傳遞與目的性。
2. 情緒大多時候是手段，但當事者與互動者並不見得知道！
3. 使用情緒達成目的的人很多！有時讓對方害怕、自責這都是情緒意圖！

不受他人情緒影響：理解意圖

當你越能夠理解對方的意圖，你就越能不受對方情緒操控，情緒因為帶有心機，如果我們沒有退一步去思考對方如何用情緒隱瞞意圖，我們很容易就被對方的情緒所操控！

我們會不自覺得按照對方的期待做出相對應的舉動，情緒的反應是彼此互相交錯的，例如小華考試成績只有43分，而上次是51分，這次回家再次被母親數落一頓，母親的意圖是要他考出好成績，而小華卻想著要再重複考低分來氣自己的母親，母親沒有理解小華的意圖，所以一直重複受到影響！母親的意圖是讓小華知道自己做錯了，但小華接收到的卻是解讀為母親只在意成績而不在意自己，所以情緒意圖的傳遞當中也包含著對方如何解釋！

情緒意圖的解釋：主觀不中性

情緒意圖的接收過程，發送者跟接收者不見得是一致性，這樣的問題成為代溝！代溝的過程必須願意理解與溝通，並且真正站在你所期望對方接收意圖者的角度觀看自己發送的意圖能量。

例如你想發送愛的能量給對方，如果此時你的孩子認為愛的定義是你關心他，那麼你必須透過關心他來表達「你愛他」的意圖。如果你的孩子認為你不管很嚴格就是愛他，那麼你適度的不對他過分要求，他就能感受到「你愛他」！

意圖的接收解讀者有著各自的解釋權，總不能說對方不懂事、不懂自己、不了解自己，既然意圖是要發送給對方，就該以對方為主，如果想要以自身的立場為考量，那麼溝通就不可缺少！

溝通是要讓雙方的意圖解釋的渠道改變，但溝通建立在兩者都有共識想要理解對方，倘若一方只想指責或者拒絕理解，那麼意圖的傳遞就會繼續失衡！

當我們發現對方無法溝通時，我們需要的是理解他能接受的意圖方式，而並非一直指責對方不溝通，每個人對於愛的理解有不同解釋方法，如果我們一直用自己的方式要求對方聆聽，但對方就是不肯接收，只因為我們也很蠻橫的用自己的情緒模式要求對方，而不是用對方的方式對待他！所以固執不見得是對方，有可能是自己！

用對方能接收的意圖情緒語言作為對話有效的溝通不是站在自己的角度與自我觀點說話！

不溝通的情緒：真正的牆是自己

最常聽到有人說，我的小孩不溝通，我的太太不溝通！而這個問題往往不見得在對方身上，而是你沒有用他對於你所發送的意圖在溝通，你一直用自己的角度在指責對方或者覺得對方怎麼如此難以理解！

真正難溝通的往往是自己，大多數人的溝通都是從自己角度出發，而不是對方角度出發！

因為每個人的慣性和直覺反應不同，所以當你真的想要進行溝通，你就必須放下自己的偏見，用一個你從未思考的角度看待與觀察，總之你會找到他對愛的定義為何！他對於事件的觀感如何！一但你能發送給予對方想要的情緒意圖，他真的接收到了，你們之間就真正建立溝通連結的開始。

結論：理解情緒、深入意圖

每個情緒都有其意圖，如果我們能夠掌握，就不會被情緒所左右，大多數人活在情緒的自動化反應，通常沒來由的憤怒、無法控制的悲傷、甚至無法左右的情緒低落，都在於我們受情緒主宰而沒有探索情緒要告訴自己的意圖！

我們往往停留在情緒的表面，而不能深入探索更深的自己，當你開始發現原來情緒可以幫助你更了解自己，你將不在抗拒情緒！情緒就像紅綠燈，當發現紅燈時不要驚慌，雖然我們被情緒卡住而動彈不得，但也暗示綠燈時，我們暢通無阻的那一刻，我們可以自動暢行！

被情緒卡住過程，要主動瞭解根源，越能了解深入，越不會再次被同種狀態困擾！例如理解家人死亡的悲傷、理解恐懼紛爭的怨恨，當你明白深處的自己，你將得到解放！